অবসর ভ্রমণ এখনও সীমাবদ্ধ এবং আমরা অনেকেই বাড়িতে থাকতে পছন্দ করি, এটি কখনও কখনও অলস হওয়ার জন্য লোভনীয়। আপনি যখন স্থির হন, কোনও ধরণের অনুশীলন না করার অজুহাত খুঁজে পাওয়া সহজ বলে মনে হয়। আমাদের মধ্যে অনেকে কেবল টিভি দেখার সময়টি পাস করে, ওয়েব ব্রাউজ করে বা মুখরোচক খাবারের সাথে আমাদের মুখ ভরাট করে (বিশেষত আমাদের বহু বন্ধু তাদের পাপী রান্নাঘরের সৃষ্টির স্ন্যাপগুলি পোস্ট করছে)!
তবে এমন ফিটনেস এবং সুস্থতা ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন! আপনি হিপ-হপ নাচ বা যোগে আগ্রহী কিনা, ইন্টারনেট ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি দিয়ে ফেটে যা আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করবে। ক্লুক ক্লুক হোমের মাধ্যমে তার হোম-ভিত্তিক অভিজ্ঞতাগুলিও চালু করেছে, আপনি অনলাইন ফিটনেস ক্লাস এবং সুস্থতা ক্লাস সহ ঘরে বসে ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে।
আপনি যদি আকারে পেতে চান তবে হোকে শুরু করতে জানেন না, তবে এখানে অনলাইন ফিটনেস বা সুস্থতা ক্লাস এবং কর্মশালাগুলির একটি তালিকা রয়েছে। ক্লুক -এ উপলব্ধদের জন্য, আমরা লিঙ্কগুলি সরবরাহ করেছি যেখানে আপনি বিশদ এবং বইয়ের ক্লাস/ওয়ার্কশপগুলি দেখতে পারেন।
এই গাইডের মধ্যে কি আবৃত?
ভার্চুয়াল যোগ ক্লাস (নগর আশ্রম)
ভিনিয়াস যোগ ক্লাস (প্রবাহের পশ্চাদপসরণ)
অনলাইন শ্বাস প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপ
অনলাইন বক্সিং ক্লাস
অনলাইন প্রাকৃতিক স্কিনকেয়ার ওয়ার্কশপ
অনলাইন স্ব -ম্যাসেজ কর্মশালা
সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি এবং কার্ডিও অনলাইন ওয়ার্কআউট
ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
হিপ-হপ ডান্স ফিট ওয়ার্কআউট
বাড়িতে জিম সরঞ্জাম বিকল্প
ইউটিউব সম্পর্কে আরও পরামর্শ ⬇ সম্পর্কিত পোস্ট:
ভার্চুয়াল যোগ ক্লাস (নগর আশ্রম)
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
আরবান আশ্রম স্থানীয়ভাবে এবং আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষককে নমনীয় করে তোলে যা ভার্চুয়াল যোগ ক্লাস, ধ্যান শ্রেণি এবং আন্দোলনের ক্লাসের মতো ক্লাসগুলির সাথে কাজ করে। এটি অ্যাডভান্সমেন্ট যোগ ক্লাসে শিক্ষানবিশ ক্লাসগুলি কভার করে। তারা যে তিনটি প্যাকেজ দিচ্ছে তা থেকে আপনি চয়ন করতে পারেন: ড্রপ-ইন পাস, ফ্লেক্সি 5 ক্লাস পাস এবং সীমাহীন 1 মাসের পাস।
✅ এখানে অনলাইন ক্লাস বুক করুন
ভিনিয়াস যোগ ক্লাস (প্রবাহের পশ্চাদপসরণ)
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
এটি অন্য একটি অনলাইন যোগ ক্লাস তবে ভিনিয়াস স্টাইলকে কেন্দ্র করে যা শ্বাসকষ্টের কৌশলগুলির একটি নির্দিষ্ট স্টাইলের অনুশীলনের মাধ্যমে শরীর এবং মনকে শক্তিশালী করা। ভাউচারটি এক ঘন্টার সেশনের জন্য ভাল।
✅ এখানে অনলাইন ক্লাস বুক করুন
অনলাইন শ্বাস প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপ
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
এই শ্রেণিটি বুটিক ওয়েলনেস সংস্থা ফ্লো রিট্রিটস দ্বারা মাউন্ট করা হয়েছে। অনলাইন যোগ ক্লাসগুলি বাদ দিয়ে, এটি শ্বাসকষ্ট সরবরাহ করে যা লক্ষ্য করে মন এবং শরীরকে অভ্যন্তরীণ শক্তি খুঁজে পেতে নিয়ন্ত্রণ করে। ক্রিয়াকলাপটি এক ঘন্টা দীর্ঘ।
✅ এখানে অনলাইন ক্লাস বুক করুন
অনলাইন বক্সিং ক্লাস
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
ফ্লাইওয়েট দ্বারা প্রস্তুত, হোমগ্রাউন হ’ল ছায়া বক্সিং এবং কন্ডিশনার অনুশীলনের সংমিশ্রণ। ভাল অংশটি হ’ল আপনার এই শ্রেণীর জন্য সরঞ্জাম বা গিয়ারের প্রয়োজন নেই। ক্লাসে দুটি প্যাকেজ বিকল্প রয়েছে: অনলাইন ক্লাস পাস এবং অনলাইন 5-প্যাক ক্লাস।
✅ এখানে অনলাইন ক্লাস বুক করুন
অনলাইন প্রাকৃতিক স্কিনকেয়ার ওয়ার্কশপ
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
ফ্লো রিট্রিটস দ্বারা সরবরাহিত আরেকটি অনলাইন ক্লাস হ’ল প্রাকৃতিক স্কিনকেয়ার ওয়ার্কশপ। এই শ্রেণিটি আপনাকে কীভাবে ঠোঁট স্ক্রাব, বডি স্ক্রাব এবং আপনার রান্নাঘরে সাধারণত পাওয়া যায় এমন প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে মিস্টের মুখের মতো স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি নিয়ে আসে তা আপনাকে নির্দেশ দেবে। বোনাস হিসাবে, ঘন্টা-দীর্ঘ শ্রেণি আপনাকে মুখের ম্যাসেজের মূল বিষয়গুলিও নির্দেশ দেবে।
✅ এখানে অনলাইন ওয়ার্কশপ বুক করুন
অনলাইন স্ব -ম্যাসেজ কর্মশালা
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
আপনার মেডস্পা এবং ম্যাসেজ সেশনগুলি অনুপস্থিত? এই অনলাইন ম্যাসেজ ওয়ার্কশপটি ম্যাসেজ করার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি প্রদর্শন করবে, যা আপনাকে পেশী ঘাকে হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়টি মূল্যায়ন করতে এবং আপনি যে উত্তেজনা অনুভব করছেন তা প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। জ্ঞান কেবল নিজেরাই নয়, আপনার যত্ন নেওয়া লোকদেরও প্রয়োগ করুন। কর্মশালার সময়কাল এক ঘন্টা।
✅ এখানে অনলাইন ওয়ার্কশপ বুক করুন
সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি এবং কার্ডিও অনলাইন ওয়ার্কআউট
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
এই সমস্ত-আপনি-ট্রেন ওয়ার্কআউট সেশনটি মুভমেন্ট স্টুডিওর শীর্ষ আন্দোলন কোচদের দ্বারা সহজতর করা হয়েছে, যিনি আপনাকে সু-সজ্জিত কার্ডিও এবং শক্তি অনুশীলনের মাধ্যমে সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলে দেবেন। সেই ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়া!
✅ এখানে সীমাহীন সুইটোম এক্সস্ট্রিমের পদক্ষেপগুলি পান
ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
ক্লুক দ্বারা দেওয়া ছবি
যারা তাদের দেহের লক্ষ্য বা ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে প্রধান, তাদের জন্য এই ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আপনার বর্তমান ফিটনেসের স্থিতি মূল্যায়নের জন্য পেশাদার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে বরাদ্দ করে। আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করবে যা আপনাকে এটিতে পৌঁছাতে সহায়তা করবে। প্যাকেজটিতে 10 টি লাইভ সেশন (জুমের মাধ্যমে) এবং লাইভ ফিটনেস ক্লাসে সীমাহীন অ্যাক্সেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি আপনার কাছে ফিটনেস মবিল দ্বারা আনা হয়েছে।
✅ এখানে হার এবং বই পরীক্ষা করুন
হিপ-হপ ডান্স ফিট ওয়ার্কআউট
ইউটিউব একটি মহাসাগর যা আকর্ষণীয় ক্যাচ (সামগ্রী) যেমন নির্দেশমূলক ভিডিও এবং ডিআইওয়াই ক্রিয়াকলাপ পূর্ণ। পপসুগার ফিটনেস চ্যানেল হিপ-হপ ফিট প্রতিষ্ঠাতা মাইক পিলের সুপারিশ এবং জ্ঞান সন্ধান করে। ভিডিওটি নাচ এবং ওয়ার্কআউটের সংমিশ্রণ উপস্থাপন করে যা আপনাকে ঘামতে এবং সেই ক্যালোরিগুলি পোড়াবে। পদক্ষেপগুলি প্রাথমিক এবং পুরানো টাইমার উভয়ের জন্য উপযুক্ত।
বাড়িতে জিম সরঞ্জাম বিকল্প
এখনও জিম যেতে পারবেন না? কোন চিন্তা করো না! পিএল আছেজিম সরঞ্জামের বিকল্পগুলির এন্টি আপনি বাড়িতে খুঁজে পেতে পারেন। বেভারলি চেং জিম সরঞ্জামের জন্য বাড়িতে সহজেই উপলভ্য স্টাফের বিকল্পগুলি। যাদের বাড়িতে ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম নেই তাদের পক্ষে এটি খুব সহায়ক এবং দরকারী।
শাটারস্টক থেকে কেনা বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিত্র।
ক্লুকের দেওয়া সমস্ত ভিতরে ছবি।
2020 • 6 • 5
ইউটিউবে আরও পরামর্শ ⬇
সম্পর্কিত পোস্ট:
এমএনএল বুটিক হোস্টেল: ফিলিপাইনের মাকাতিতে কোথায় থাকবেন
ম্যানিলায় কোথায় থাকবেন: শীর্ষ 10 বাজেট হোটেল
ম্যানিলায় প্রাকৃতিক ইতিহাসের জাতীয় যাদুঘর: প্রথম টাইমারদের জন্য গাইড
কুপন ট্যাক্সি হার: মেট্রো ম্যানিলা অঞ্চলে এনএআইএ টার্মিনাল
কুপন ট্যাক্সি হার: প্রাদেশিক গন্তব্যগুলিতে এনএআইএ টার্মিনাল
মেট্রো ম্যানিলায় রামেন ডেলিভারি: রামেন নাগি, ইপ্পুডো, মেন্ডোকোরো রামেনবা এবং আরও অনেক কিছু!
2022 মেট্রো ম্যানিলা এবং এনএআইএর নিকটে ডিওএইচ-বোক-স্বীকৃত পৃথক পৃথক হোটেলগুলির তালিকা (ডট-অনুমোদিত)
ইন্ট্রামুরোস: নতুন সাধারণ নির্দেশিকা, প্রবেশ ফি, অপারেটিং সময়