কীভাবে এড়াতে হবে তার পরামর্শগুলি কীভাবে জেটল্যাগ এড়াতে হবে তা জেনে – বা কমপক্ষে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা জেনে – এটি ভ্রমণের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। দীর্ঘ দূরত্বের বিমানের পরের দিনগুলিতে আপনাকে আঘাত করে এমন ভয়াবহ জম্বি-জাতীয় অবস্থা ছুটির দিনগুলি ধ্বংস করতে পারে এবং ঘরে ফিরে আসা সবচেয়ে খারাপ জিনিসটির মতো বোধ করতে পারে। জেটল্যাগ এড়ানো এবং দীর্ঘ-দূরত্বের ভ্রমণ পরিচালনা করার জন্য আমাদের কয়েকটি সেরা পরামর্শ এখানে দেওয়া হল।

অস্ট্রেলিয়ায় বসবাস করা আপনাকে বোঝায় যে হয় দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটগুলি রেখে বা বাড়িতে থাকুন। আমরা বিশ্বের অন্যান্য অনেক অংশ থেকে কেবল দীর্ঘ পথ।

তবে আমরা যে সমস্ত বছর ভ্রমণ করেছি, ক্রিস্টিনা এবং আমি যত দ্রুত সম্ভব জেটল্যাগের উপরে উঠতে বা প্রচুর বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেছি – আরও ভাল এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, জেটলাগের জন্য কোনও আদর্শ নিরাময় নেই – সম্ভবত কারণ এটি কেন ঘটে তা সত্যিই কেউ জানে না। কোন ধারাবাহিকতাও নেই। জেটলাগ আপনাকে হার্ড ওয়ান ফ্লাইটে আঘাত করতে পারে, তবে পরবর্তী নয়।

কিছু ট্রিপ ক্রিস্টিনা আমি ভাল থাকাকালীন সত্যিই খারাপ জেটলাগ ছিল। অন্যরা এটি অন্যভাবে ছিল।

এই দিনগুলিতে আমরা যখন আমাদের ভ্রমণের সবচেয়ে খারাপ উপাদানগুলিকে মারধর করার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করি তখন আমাদের জন্য কী কাজ করে তা জেনে আমরা বেশ ভাল। জেটলাগের সাথে ডিল করার জন্য আমাদের শীর্ষ 7 টি পরামর্শ এখানে।

জেটল্যাগ কীভাবে এড়াতে হবে তার জন্য 7 টি পরামর্শ

1. আপনার ঘুমের নিদর্শন প্রোগ্রাম

আপনি উড়ানোর প্রায় এক সপ্তাহ আগে, আপনি জেগে ওঠার সময়গুলি পরিবর্তন করতে শুরু করুন এবং আপনি যতটা সম্ভব সময় অঞ্চলে ভ্রমণ করছেন তার কাছাকাছি বিছানায় যান। অবশ্যই, আপনি দিন জুড়ে ঘুমাতে পারবেন না – যদিও আমি নিশ্চিত যে ক্রিস্টিনা চ্যালেঞ্জটিতে আনন্দিত হবে – তবে আগে শুতে গিয়ে আগে জেগে উঠতে সহায়তা করবে।

এটি আপনার খাবার এবং আপনি খাওয়ার সময়গুলি পরিবর্তন করতেও সহায়তা করতে পারে – এবং আমরা সকলেই রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশে আনন্দ করি!

2. গ্লোজেটার ট্র্যাভেল পরিপূরক

জেটল্যাগকে মারধর করার জন্য আমাদের নতুন গোপনীয়তা-এই অস্ট্রেলিয়ান-নকশাকৃত পরিপূরকগুলি সময় অঞ্চল পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার শরীরকে সহায়তা করে। আমাদের ট্রিপ শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমরা আমাদের গন্তব্য সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করি যদি আগে না হয় এবং গ্লোজেটারের ঘুমের সূত্র এবং শক্তি সূত্রটি রূপান্তরটি নির্বিঘ্ন করতে ব্যবহার করি।

এছাড়াও একটি শক্তিশালী সূত্রও রয়েছে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ইচিনেসিয়া, ভিটামিন ডি এবং জিংকের মতো গুডিজের সাথে ভ্রমণের প্রভাবগুলি মোকাবেলা করে।

যদি আপনি প্লেনগুলিতে বিশ্রাম নেওয়া চ্যালেঞ্জিং মনে করেন তবে ক্যামোমিল এবং মেলাটোনিনের সাথে প্রাকৃতিক ঘুমের সূত্রটি ঘুমন্ত ট্যাবলেটগুলির ক্ষোভ ছাড়াই কিছুটা চোখ বন্ধ করতে সহায়তা করে।

আপনি এখানে গ্লোজেটার রেঞ্জ কেনাকাটা করতে পারেন। এবং যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোন পণ্যটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল হবে তবে আপনি কী ধরণের ভ্রমণকারী এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানতে আপনি জেটলাগ পরীক্ষা নিতে পারেন!

3. স্টপ-ওভারস

আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন যদি আপনার সময় থাকে তবে পথে এক বা দুই-দু’রাতের স্টপ-ওভার দিয়ে দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটগুলি ভাঙা জেটল্যাগকে আরও বাড়িয়ে তোলে এমন ভ্রমণ ক্লান্তিতে সহায়তা করবে। এটি আপনার ভ্রমণের তালিকায় একটি দেশ যুক্ত করতে পারে এবং আপনার যাত্রায় আরও একটি আকর্ষণীয় গল্প সরবরাহ করতে পারে।

৪. ছুটির পরবর্তী ব্লুজগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন বাড়িতে পৌঁছেছেন তখন খারাপ জেটলাগের অংশটি হ’ল দৈনন্দিন জীবনের নিস্তেজ রুটিনে ফিরে আসার অন্ধকার অনুভূতি। এটি আপনাকে সত্যই নীচে নামাতে পারে এবং জেটল্যাগ সহ সমস্ত কিছু আরও শক্ত করে তুলতে পারে।

যদি আপনি পারেন তবে প্রথম সপ্তাহান্তে চলে যাওয়ায় আপনি ঘরে বসে সেই ছুটির পরবর্তী ব্লুজগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করেন এবং আপনি বাড়িতে উড়ে যাওয়ার সময় আপনাকে অপেক্ষা করার জন্য কিছু দেয়।

ছুটির পরে ব্লুজগুলি লড়াই করার জন্য এখানে আরও একটি ধারণা।

5. প্রচুর জল এবং পেস্তা

হাইড্রেটেড থাকা আপনার দেহকে দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইট এবং জেটল্যাগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার একটি প্রমাণিত উপায়। আমার মা আমাদের জেটলাগের সাথে সহায়তা করার জন্য কাঁচা পেস্তাগুলিতে রেখেছেন। আমি এর পিছনে বিজ্ঞানটি জানি না, তবে আপনার অবতরণ করার পরে প্রতিদিন 5 বা 6 টি কাঁচা পেস্তা বাদাম সহায়তা করবে বলে আশা করা হচ্ছে।

আমরা আমাদের শেষ ভ্রমণে এটি চেষ্টা করেছিলাম এবং আপনি কী জানেন – আমি মনে করি এটি সাহায্য করেছে!

6. শব্দ-বাতিল হেডফোন এবং চোখের মুখোশ

গোলমাল বিমানগুলি কীভাবে হতে পারে তা অপ্রত্যাশিত। ইঞ্জিনগুলি এবং এয়ার কন্ডিশনারগুলির পরিবেষ্টিত ড্রোনিং হামিং হোয়াইন আপনাকে শক্তি থেকে সরিয়ে দেয় এবং অন্য প্রান্তে জেটলাগ থেকে পুনরুদ্ধার আরও শক্ত করে তোলে।

শব্দ-বাতিলকরণের হেডফোনগুলি আমাদের জন্য সত্যিকারের গেম-চেঞ্জার হয়েছে। ক্রিস্টিনার কাছে কানে রয়েছে যা সে পছন্দ করে। আমার ওভার-কানের হেডফোন রয়েছে এবং আমি বিমানটিতে অতিরিক্ত স্তরের শান্তি পেতে কানের প্লাগগুলিও ব্যবহার করি। এটি সত্যিই রাত্রে ফ্লাইটগুলিতে মানসম্পন্ন বিশ্রাম পেতে সহায়তা করে।

কেবিনগুলিও বেশ উজ্জ্বল হতে থাকে। এমনকি ক্রুরা যখন লাইটগুলি নামিয়ে দেয়, তখনও তাদের পড়ার আলো আপনার দিকে জ্বলজ্বল করে এমন কেউ থাকবে এবং জরুরী প্রস্থান চিহ্নগুলি স্থায়ীভাবে চালু করতে হবে।

একটি নরম, আরামদায়ক চোখের মুখোশটি সমস্ত আলোকে অবরুদ্ধ করে এবং সঠিক ঘুমের সাথে সহায়তা করে। আমি এগুলি পরতে পছন্দ করতাম না, তবে আজকাল আমি আমার চোখের মুখোশটি টানতে এবং কিছু শুটে পেতে খুব কমই অপেক্ষা করতে পারি!

অন্য প্রান্তে বিমান থেকে নামার জন্য গুণমানের বিশ্রামের ঘুম অপরিহার্য এবং ভাল লাগছে।

You। আপনি পৌঁছে থামবেন না

আপনি যখন প্রথম নিজের গন্তব্যে বা আপনার ভ্রমণের শেষে ঘরে ফিরে আসেন তখন কেবল বিছানায় পড়ে ঘুমানো সহজ। পরিবর্তে, চলমান রাখার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি স্থানীয় সময়ের সাথে সিঙ্কে আপনার বডি ঘড়িটি ফিরে পাবেন তত ভাল।

সম্প্রতি আমরা ইউরোপ এবং একই দিন থেকে ফিরে এসেছিআমরা একটি রেড ওয়াইন ফেস্টিভালের জন্য কমলা, এনএসডাব্লুতে উড়ে এসেছি। এটি আমরা যে সমস্ত সুস্বাদু লাল ওয়াইন পান করেছিলাম তা হতে পারে, তবে সম্ভবত আমরা কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম তা থেকে বিভ্রান্তি ছিল।

বোনাস টিপ!

‘ডাই হার্ড আপনার জুতা এবং মোজা খুলে ফেলুন এবং কার্পেটে আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে মুষ্টি তৈরি করুন’ কৌশল।

কোনও বৈজ্ঞানিক ভারবহন না করেই শট মূল্যবান না হয়ে, জন ম্যাকক্লেন এলএ এবং খারাপ-নাকাটোমি প্লাজার পথে যে স্যুটটি বসেছিলেন তার কাছ থেকে যে পরামর্শটি পেয়েছেন তা কেন চেষ্টা করবেন না।

স্পষ্টতই আপনার জুতো এবং মোজাগুলি সরিয়ে নিয়ে যাওয়া এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে মুষ্টি তৈরি করা ঘন কার্পেটে জেটলাগকে মাথায় ছুঁড়ে দেয়। ইয়েপ্পি কি ইয়ে, মা এফ*কেকার!

আপনার জুতো ফিরে আসার আগে কেবল ভাঙা কাচের মধ্য দিয়ে দৌড়াবেন না।

জেটল্যাগ থেকে এড়ানো বা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার কি কোনও পরামর্শ আছে? আপনি যখন দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে যাবেন তখন আপনি কী করবেন? মন্তব্য আমাদের বলুন!